社会的环境的节奏越来越快，人与人之间的关系越来越复杂，生活规律没有保障，人每天在这个环境中，怎么会没有压力，每个人每天都承受着这样那样的压力，如果不及时的释放压力，人就很可能在压力下跨掉，所以每天给自己降降压看来是很有必要的，如何降压会更有效更简单呢？

笔者在多年的工作经验中，总结了不少简单有效的降压方法，这里就推荐给大家一起来分享。

1.深呼吸放松，很多人可能没有听过，这是一种非常简单而且有效的方法，你如果每天能坚持做这个深呼吸，你就会发现，自己的状态每天都是可以保持的很好的，不信你从今天开始就试一试。

2.慢跑，如果你每天能早上早起，然后在公园，花园或者小区等空气清新的地方慢跑半个小时，你会发现，你一天的精神状态都是不错的，通过慢跑，我们可以把一个晚上的废气排泄出去，吸入新鲜的空气，这些新鲜的空气能让我们一天都保持良好的状态

3.呐喊，现在很多心理学研究表明，当一个人的情绪比较糟糕的时候，一旦你通过呐喊喊出来，你就会瞬间释放那种压力，所以当自己压力过大的时候，不妨找个空旷的地方，呐喊几声，让自己的压力释放下来。

4.唱歌，如果你没有条件呐喊，那不妨你可以选择唱歌的方式，来释放自己的压力，唱的歌尽量是一些轻快的为好。

5.找朋友聊聊天，每个人都会有朋友，朋友是拿来做什么的，自然是在自己难过的时候来帮助自己的，同理，朋友不高兴的时候你也一样要帮助他们，所以，有些时候，你感觉压力大的时候，不妨找朋友倾诉下，也许你就会发现有意想不到的好的结果。

6.户外的运动，当自己压力过大的时候，不妨去户外找朋友参加一些运动，如踢球，爬山等等。

7.找心理咨询师交流，其实，现在找心理咨询师就相当于找一个专业的老师一样，人的生活质量高了，精神的需求也需要提升，所以，找心理咨询师并不是很多人想象的是自己一定要有病的时候才找，做心理咨询，就相当于是一种精神上的保健。