“卸下重担，轻装上阵”公益讲座

2017年6月15日，心翔心理咨询主任咨询师林晓义老师受南宁市武鸣区陆斡镇中心学校校长邀请，到该校为学生进行减压公益讲座。

中考迫在眉睫，学子们有着对未来的担忧和焦虑，也有对现在的迷惘和无措，种种思绪让他们在考试前充满了巨大的压力，本次公益课，林晓义老师用心理学的方法，帮助他们改变错误的认知，找到压力的根源，重塑对自己的信心，以更好的心态迎战中考！

一开始，轻柔的音乐让大家放松下来……

慢慢地，慢慢地，沉静下来，放松思绪，放松紧张的心情……

改变认知之——我们为什么会产生压力？

     中考并不是一场定胜负的考试，如果世界上每个人的人生轨迹都一样，那么世界上就只需要一个人就够了，然而世界上有那么多条路，每个人都可以在自己的道路上走出自己的精彩。

     活动一：请用三个词形容自己最近的心态

     有人回答：敏感、生气、烦躁

     还有回答：愤怒、紧张、焦虑

     你看，那么多人的心态都和你差不多，你紧张，别人也紧张，你焦虑，别人也焦虑。那么多人都一样的紧张，证明面对考试时紧张是一个常态，你不需要为此而担忧。     

林晓义老师用博弈的方式，一个个的解析他们心态产生的来源，一个个的剖析这种心态产生的原因，并用切身体会告诉他们，感受到压力并不可怕，重要的是我们怎么看待压力。

改变认知之——我们压力的根源是什么？

压力的来源有两大类：一是外界压力，如父母；二是自己给自己施加的压力。怎么缓解父母的压力？世界上的父母都是望子成龙，望女成凤的，然而，成龙成凤的子女最终都要飞走啦！——来自林氏语录

要应对父母的压力，首先要了解自己的父母是权威型的父母，还是民主型的父母。要想：他们是否本身想要我们承受那么大的压力?对此，可以给他们写温柔的信……不要直接面对他们，从另一处去挑动他们的心。

缓解压力之——暗示的力量

1. 语言暗示

2. 肢体暗示

3. 思想暗示

附赠林氏语录：

1. 1.如果每个人的人生轨迹都一样，世界只需要造出一个人来就好了

2. 2.并不是分数给了我们压力，而是我们形成了不当的认知

3. 3.不要跟别人比，要跟自己比，跟比自己差的人比……看着自己的优势，自己心理就舒坦了。

4. 4.生气是对自己的不合理评价，过高的期待值，导致自己进行自我否定，评估出现在问题。

5. 5.压力大容易烦躁，多笑就不烦躁

6. 6.学生——考不好，整个暑假就不开心了

  林老师——你就为了个暑假，就不开心了？

7. 7.每次心慌的时候问自己，我的能力真的很差吗？

8. 8.面对父母压力，要学会“目中无人”

9. 9.父母望子成龙，望女成凤，后来龙啊凤啊的就都飞走啦！

1010.不要在没有去尝试之前不敢超越自己

1111.如果你压力很大，可以哭上一哭，但是不要在12点后哭，偷偷告诉你，可以在厕所哭，开最大的水龙头，发泄心中的苦闷，再笑对人生

    

    

最后,祝广大考生考试顺利！卸下重担，轻装上阵！

最后的 最后——

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联系电话：15078805124

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