有没有觉得自己有时候负能量满满？
发一大堆只有自己能看懂的朋友圈（过后又想删掉）。
没有“正”只有“负”
浑身散发丧里丧气的气场，但是又没有不丧的办法？如果是这样，你可以学习如何摆脱负能量，还是很有用的。
这个世界上有很多让人压抑的事情。很难不让自己陷入消极和沮丧的情绪中。每个人都有情绪低落的时候。
这就是为什么每个人都可以从如何摆脱负能量的知识中至少获得一些好处。
01
什么是负能量？
如果你感受到自己想要控制事情，这种策略没有什么错，但它可能很快就会适得其反。就拿健康方面的担忧来说，如果你开始过度地审视自己或你关心的人，负能量就会是你散发出来的氛围。如果你感到沮丧或愤怒，并且在你与周围的人互动的时候也有同样的感觉，那么你很可能有负能量。
你身边有没有一个人一直让你情绪低落？（或许是你自己？）
他们甚至不一定是故意的，但就是这样做了。他们总是把谈话引向最消极的方向，使每个人都感到沮丧。
如果你认识这样的人，甚至比这样情况更糟糕的人，你就知道负能量是什么样的。
02
负能量如何影响你的生活
你可能知道负能量不会对你的生活产生好的影响。事实是，它能做的不仅仅是让你忧郁。它可以让你无法去享受生活中许多很美好的事。首先，当你是一个消极的人时，你很可能会吸引其他的消极者。积极的人会被其他积极的人和正能量吸引。同样的道理也适用于负能量的人和负能量。
然后，当你和这些消极的人在一起的时候，你的消极情绪就会持续下去。而且这个循环还将继续。
负能量的人通常会觉得他们并不是真的消极。他们认为他们只是现实。然而，在许多情况下，他们是以最消极的方式现实的。
例如，他们总是认定每件可能出错的事情都会出错。
从事实上讲，在任何情况下都有可能出差错。但也有可能一切顺利。消极的人只关注前者，不承认后者。
这会对你的生活产生什么影响？
举个最简单的例子：你可能会拒绝给自己很多机会。例如果有一份工作非常适合你，负能量的人通常会决定不申请，因为会觉得没有机会，于是负能量的人通常会因为太过消极的想象而失去工作机会，人际关系，等等。
你现在可能明白为什么学习如何摆脱负能量是个好主意了。
03
如何判断
自己是否被负能量所困扰
没有两个表现出负能量的人是一样的。然而，有一些迹象表明，负能量是你的一部分。
你通常难以控制自己的情绪吗？
如果你发现自己在最轻微的冒犯或挑衅时就准备爆发，这很值得关注。积极的人也会被激怒，但他们通常更能控制愤怒。
你也可能要评估你是否有一个外部或内部控制中心。当你的生活中发生了一些不好的事情，你会自动将责任归咎于其他人和外界的力量，还是会考虑自己在事件过程中的作用？
当然，并不是所有的坏事都是你的错。有时候，外在的人和事的确直接导致了你的不幸。然而，关键是从这些情况中学习，并知道你为了下一次更好的结果做得有什么不同。
那些让负能量主宰自己生活的人，往往会陷入不公正和心痛的不愉快回忆中，而不是从中吸取教训，继续前进。
你也应该考虑你对自己的感觉。你是否经常怀疑和批评自己？你可能会从学习如何摆脱负能量中受益。
04
如何摆脱负能量的
10 个小技巧
如果你致力于学习如何摆脱负能量，这里有一些你可以做的事情。
想清楚如何摆脱负能量，首先要做的就是尽量减少和负能量的人接触。如果你身边的人都是积极的、支持的、乐于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，当你自己尝试采用这些品质时，你周围会有好的影响。
1、整洁的房子，整洁的心灵
你打扫完房子之后感觉好点了吗？如果是这样，会这样感觉的并不是你一个人。整洁有序的家更宽敞，更利于心安。
当你处在一个干净的环境中，你更有可能对自己感觉更好。
2、来点绿色
补充一些植物在你周围的环境。在你的家里有一些自然的元素会有帮助。无论是从字面上还是比喻上（literally and figuratively)，它都为你的环境增添了活力。
更不用说，家中有植物确实利于你的身体健康。植物会产生氧气，给你充足新鲜干净的氧气呼吸。
3、写点日记
当你试图弄清楚如何摆脱负能量时，一个非常有用的策略就是写日记。拿起笔和纸，写下所有困扰或烦扰你的事情。
这个想法是，当你在纸上看到它，你可能会看到它比你认为的更易于管理。同时，它也给了你一个发泄情绪的方法，这样消极的情绪就不会被压抑在你的内心。
4、冥想
许多研究表明冥想的好处。冥想的人压力、焦虑和抑郁程度较低。他们甚至体验到身体问题的改善，比如慢性疼痛。
它能帮助你理清思绪。冥想的目的是让你专注于当下和当下，而不是你无法控制的压力。
5、发挥你的想象力
如果你担心什么，试着想象一个积极的结果。想象每件事都如你所愿地发生，想象你会感觉多么棒。
如果没有什么特别让你担心的事，就想想能让你开心的事或者你对未来的梦想。关键是要专注于未来的积极性和潜在的幸福感。
6、走一走
有时，你能为你的心情做的最好的事就是做些运动。事实上，在对抗某些精神疾病（如抑郁症和焦虑症）时，运动已被证明具有与抗抑郁药相当的效果。
运动会释放各种各样的内啡肽，这是大脑中让人感觉良好的化学物质。它还能让你专注于其他事情上，这在你试图理清思路时是很好的。
7、想想快乐的想法
当然，你知道事情没那么简单。你不能立刻改变你的思维方式。但是，如果你努力了。你可以随着时间的推移而改变。
8、学会宽容自己
学习如何摆脱负能量的一个重要部分是学会更宽容自己。当你犯错误时，不要自责。只是把它当作一个教训，然后以最有建设性的方式向前迈进。
9、多多肯定他人
定期地表达你的爱，重复积极的肯定，并记住你必须感恩的东西，不管事情看起来有多糟糕。试着不要批评别人，因为这只会让你自己的消极情绪持续下去。
10、勇敢承担责任
同时，你也需要为自己的错误承担责任。这意味着你接受了你无法控制了上一个不如意的情况，也承认了你不可以控制未来的情况。随着责任而来的是力量感，你会发现原来你也有能力处理无法控制的情况发生之后的事情，这没有什么大不了的。
写在最后
让我们一起来思考如何让生活变得更积极。
清除生活中的负能量会让你更快乐，也会吸引更快乐、更积极的人。就像消极会滋生更多的消极一样，积极也会滋生积极。
改变你的生活方式从来都不容易，但是学习和应用好的技巧来摆脱负能量是非常值得的。
好了，你觉得这些关于如何摆脱负能量的建议有用吗？
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